CD-Tipp: Pranayama für Anfänger
EUR 14,80 (Incl. Mwst) - Erhältlich bei uns im Yoga Zentrum
 Pranayama für Anfänger Prana ist eine Manifestation der kosmischen Energie (Shakti). Durch Pranayama (Atemübungen) lernst Du, diese Energie zu beeinflussen und zu lenken. Viele mentale Probleme entstehen durch Energieblockaden. Einfache Atemübungen helfen Dir, diese Blockaden zu lösen und die Energie wieder zum Fließen zu bringen. Pranayama gibt Dir Kraft, Ruhe und Ausgeglichenheit. Auch für Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet.
CD-Tipp: Pranayama für Fortgeschrittene
EUR 19,80 (Incl. Mwst) - Erhältlich bei uns im Yoga Zentrum
Du hast viele Energieblockaden gelöst und bist nun in der Lage, subtilere Energien zu spüren und zu erwecken. Durch Beherrschung des Pranas wirst Du auch Deinen Geist kontrollieren. Es wird Dir möglich sein, die kosmische Energie (Kundalini-Energie) zu erfahren und das Körperbewußtsein zu transzendieren.
Vorsicht: Nicht für Anfänger! " Um die beste Wirkung zu erzielen, ist regelmäßige übung von Asanas und Meditation sowie eine reine Ernährung notwendig.
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Pranayama wird als Atemkontrolle definiert, umfaßt sie jedoch nicht die volle Bedeutung des Begriffes. Pranayama besteht aus zwei Wortstämmen: “Prana” bedeutet Lebensenergie oder Lebenskraft und Ayama bedeutet Erweiterung oder Ausdehnung. Pranayama bedeutet also Ausdehnung der Dimension von Prana. Pranayama-Techniken (Atemübungen) sind eine Methode, die Lebenskraft zu aktivieren und zu regulieren, um über die normalen Grenzen und Einschränkungen hinauszugehen und ein höheres Energieniveau zu erlangen. Auf die einzelnen Techniken werden wir in den nächsten Rundbriefen eingehen.
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Hatha Yoga ist als “praktischer Aspekt von Raja Yoga” definiert worden und in diesem System finden wir auch die verschiedenen Atemübungen, die die Kontrolle der vitalen Kraft oder Prana (Lebensenergie) ermöglichen sollen. Alle Yogaübungen und die Ausübung von Pranayama haben diese Kontrolle des Pranas zum Ziel. Wir können die Wirkungen der Kontrolle des Pranas an allen großen Heiligen, Propheten und Yogis beobachten, die durch die Kraft dieser angesammelten Energie (Prana) den Prozeß der Entwicklung intensivieren und das allerhöchste Ziel des Lebens, die Freiheit oder das “Königreich des Himmels” erreichen konnten. |
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Dieses Mal wollen wir eine Atemtechnik vorstellen, die uns gerade jetzt in der heißen Jahreszeit hilft, uns innerlich zu kühlen, den Geist beruhigt und die außer Kontrolle geratenen Energien zu harmonisieren. Außerdem reinigt diese Übung das Blut und hilft den Durst zu stillen. Diese Atemtechnik heißt Sitali- bzw. Sitkari Pranayama und es sollten täglich fünfzehn bis dreißig Durchgänge gemacht werden. |
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Die meisten Menschen bewegen sich mit nach vorne eingefallenen Schultern. Gibt man bewußt die Schulterblätter im Rücken zusammen, ergibt sich gleichzeitig die richtige Haltung der Schultern. |
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Eine korrekte Atmung erfüllt zwei Hauptfunktionen: Erstens bringt eine richtige Atmung mehr Sauerstoff ins Blut und damit zum Gehirn und zweitens kontrolliert es Prana bzw. die Lebensenergie, was eine verstärkte Kontrolle des Geistes mit sich bringt. Bei einer intensiven Yoga-Praxis ist es nun wichtig, falsche Angewohnheiten zu ändern. |
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In dieser Ausgabe möchten wir mit Kapalabhati eine Reinigungs-Übung, auch Kriyas genannt, vorstellen. Die fortgeschritteneren Yoga-Schüler kennen diese bereits, denn sie wird regelmäßig vor der Wechselatmung bei jeder Yoga-Stunde bei uns im Center durchgeführt. Kapalabhati heißt wörtlich übersetzt: “scheinender Schädel”. |
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Atmen heißt Leben und leben heißt atmen. Jedes lebende Wesen hängt von der Atmung ab, und mit dem Ende des Atmens endet auch der Lebensprozeß. Jeder Gedanke, jeder Willensakt und jede Bewegung der Muskeln verbraucht Lebenskraft und diese muß ständig wieder erneuert werden. Dies geschieht besonders durch die Atmung. |
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Pranayama