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Atmen heißt Leben und leben heißt atmen. Jedes lebende Wesen hängt von der Atmung ab, und mit dem Ende des Atmens endet auch der Lebensprozeß. Jeder Gedanke, jeder Willensakt und jede Bewegung der Muskeln verbraucht Lebenskraft und diese muß ständig wieder erneuert werden. Dies geschieht besonders durch die Atmung.
ie Ujjayi-Atmung gehört zu den fortgeschritteneren Atemübungen. Sie stärkt das Nerven- und Verdauungssystem und befreit von Schleim in der Kehle. Ujjayi ist eine körpererhitzende Pranayama-Übung und erhöht das Prana (Lebensenergie). Und so wird die Ujjayi-Atmung durchgeführt: Für den Anfänger: Vollständig einatmen, dabei den Atem in der Kehle steuern, leichtes Geräusch machen (sanften Schnarchton), d.h. die Stimmritze verschließen. Dann vollständig im sanften Schnarchton ausatmen. |
Pranayama