Im Frühjahr stehen jetzt wieder Entschlackungskuren für den Körper an, um ihn zu reinigen. Im Ayurveda gibt es eine Reihe von Anwendungen neben der Ernährung, die nicht nur angenehm für das eigene Wohlbefinden sind, sondern auch die Gesundheit fördern, indem sie das innere Gleichgewicht wieder herstellen. Zu diesen Anwendungen gehört die Ganzkörperölmassage, die man zu Hause täglich leicht durchführen kann.
 Die Vorteile einer solchen regelmäßigen Selbstmassage sind ein sanfter, flexibler, gut durchbluteter Körper mit einer strahlenden und gut durchfeuchteten Haut. Die Massage im Kopfbereich stärkt die Haare und Haarwurzeln, die natürliche Haarfarbe wird bewahrt, die Gesichtshaut dankt es mit strahlender Schönheit, die Sinnesorgane werden geschärft, ein erholsamer Schlaf und die emotionale Ausgeglichenheit werden gefördert. Besonders empfiehlt sich diese Massage für Vata-Menschen und alle, die besonders unter Streß und Anspannung stehen, da die Ölmassage eine besänftigende Wirkung auf das Nervensystem hat.
Für die Selbstmassage sollte ein gutes ayurvedisches Körperöl, das mit Kräutern versetzt ist, verwendet werden. Ein ayurvedisches Kräuteröl verstärkt noch die positiven Wirkungen, indem es die Schlackenstoffe aus der Haut zieht und die Haut gleichzeitig noch intensiver pflegt. Sesamöl, das besonders nährend ist, genügt jedoch auch.
Das Öl sollte vor der Massage noch auf Körpertemperatur (ca. 38°) erwärmt werden, damit es besser einziehen kann.
Und so wird die Selbstmassage durchgeführt: Die Massage kann im Stehen oder im Sitzen ausgeführt werden. Zuerst wird reichlich Öl zügig über den gesamten Körper verteilt. Der Druck der Massage sollte fest, aber gleichzeitig sanft und angenehm sein. Gerade Körperpartien, wie die Ober- und Unterarme, Ober- und Unterschenkel sowie der Rücken werden mit großen auf- und abführenden Längsstrichen der Hand und alle Gelenke, wie Ellbogen, Schultern, Knie und Fußgelenke mit kreisenden Bewegungen massiert.
Begonnen wird mit der Massage im Kopfbereich. Massieren Sie die Kopfhaut mit kleinen, kreisenden Bewegungen. Anschließend massieren Sie die Ohren und das Gesicht. Gehen Sie nun zum Hals und zu den Schultern und benutzen Sie dabei mehr die Handflächen und Finger und weniger die Fingerspitzen. Danach kommen die Arme, Hände und Finger. Anschließend der Brust- und Bauchbereich und gehen Sie dann über zu den Hüften, Beinen und Füßen und vergessen Sie nicht die Kniegelenke. Dabei werden die Ober- und Unterschenkel sowie Fußrücken mit auf- und abstreichenden Bewegungen und die Hüften, Knie und Fußgelenke wieder mit kreisenden Bewegungen massiert.
Lassen Sie anschließend dem Öl mindestens 10 Minuten Zeit, besser noch sind 15-20 Minuten, tief in die Haut einzudringen und duschen Sie danach sparsam mit einem besonders milden Duschgel oder Seife, so daß noch ein leichter Ölfilm auf der Haut verbleibt. |
Ayurveda